春季是万物复苏的节气，春生万物皆可食补，吃对了就是养生，一整年都身体倍棒，接下来老师就来推荐一些春天吃，对身体有好处的食物。
荠菜
春天的荠菜阴营养最为丰富：
荠菜复函丰富的维生素c和胡萝卜素，有助于增强呼吸道黏膜的免疫功效，可以增强身体抗病能力。
常吃荠菜能预防春季流感。
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，可以明目。
荠菜所含有的酰胆碱不仅可以降低血液里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。
如果你正在减肥，也可以多吃一些荠菜，把你肠道里的油脂清理掉。
体质虚寒，平日便溏者慎食荠菜。
除此之外，孕妇对于此等寒凉之物，也应尽量避免食用。
马兰头
马兰头是我们春天餐桌上的一道时鲜，有句民谣说：“马兰头马兰头，春天到了就探头。”尤其是清明前后的马兰头有着特殊的香味，最让人喜欢，而一旦过了清明，马兰头就会逐渐变老，因此现在是最适合吃马兰头的季节。
马兰头虽然有一种特殊的气味，却是没有毒的，它性味辛凉，微寒，和荠菜是一样的，能清热解毒，凉血止血，利湿消肿的功效。
患急性肝炎、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症时可以请它来帮忙。
菊花脑
菊花脑听起来有些吓人，其实就是菊花叶，“菊花脑”是南京话的音译，因清爽剔透的口感成为南京人餐桌上的挚爱，春夏时节出生的菊花脑嫩茎叶具有最佳口感，入夏后则木质化的厉害，滋味也变得枯槁苦涩。
和其他的菊花一样，菊花脑也可以做高血压患者的药膳，尤其是平时有头痛、目赤、心烦、口苦等症状的人，可用鲜嫩苗煮食，也能用全草及花煮汤喝。
穿心莲
穿心莲别名叫做一见喜、苦胆草，一般以它的全草入药，穿心莲是一种草本植物，也是可以食用的，中医认为它性寒味苦，有清热解毒、泻火燥湿等方面的功效。
另外，穿心莲的叶子和话捣烂还可以用来治疗青春痘和压力导致的番茨，对于因为消化不良引起的幼儿湿疹也有疗效。
穿心莲还具有消肿、祛燥湿的功效，还含有天然消炎和抗病毒成分，在春天实用它，对感冒、咽炎、口角炎等都有预防和治疗效果。
蒲公英
蒲公英非常适合用在各种热毒疾病方面调理的，其中清热、消炎的效果非常的不错，对于一些由于肝热所引起的严重发红、肿痛的情况，以及多种伤口感染后或者是化脓的问题。
蒲公英还是胃痛之佳品，现代医学研究证明蒲公英对组胺、五肽胃泌素、对氨甲酰胆碱和幽门结扎法引起的大鼠胃酸分泌有明显的抑制作用，对幽门结扎法所致大鼠胃溃疡有显著的对抗作用。
女性日常生活中可以多服用一些蒲公英水，因为不仅味道好，同时还有很好的美容效果。经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。产后的女性多服用能够起到通乳的作用。
蒲公英又被成为“尿床草”，可见其利尿效果，当觉得身体胀胀的、水肿的时候，用蒲公英来利尿，体内的钾不会连同水分一起排出。蒲公英叶萃取物对于经前综合症的水肿也很有效。
中医认为：“气行则血行，气滞则血瘀。”在春天养生先养气至关重要，养好五脏之气方能长寿。
莫嗔怒，养肝气
春天里，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。
情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”。
调养方法：养肝护肝可以常吃绿色食物。中医认为，“青色入肝经”，绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁，多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
少思虑，养心气
五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
此次未知的病毒来势汹汹，人们思虑过多，重压之下会损耗我们的心气。
调养方法：想要养心气，“慢下来”才最重要。可以尝试盘腿坐，盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助镇定情绪、缓和心情。
同时，凡事不要过分思虑，放松心情，可以减少对心气的损耗。
美饮食，养脾气
脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。
调养方法：建议多食用红豆薏米莲子粥，红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材，对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。
此外，要避免“饮食所伤”，时刻记住不要暴饮暴食、过饥过饱、吃不定时。
运动健肺，养肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽喘促、声低气短、肢倦乏力等，有些人弱不禁风，容易感冒，都可能是肺气不足的表现。
调养方法：生命在于运动，减少外出不是减少运动！坚持锻炼，提高肺脏的功能和增强自身免疫力，与戴口罩、勤洗手等卫生习惯同样重要。
踮脚尖，养肾气
肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。很多上了年纪的人，肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。
调养方法：脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。掂脚不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了，等车的时候或者是任意闲暇的时候都可以做这个动作。
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